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马陆葡萄公园—————健身步道
关键词: 长葛展奥,展奥体育设施    发表时间:2018-04-13    浏览量:2078    来源:长葛展奥

由展奥体育公司量身打造的健身步道已经到第三个工序了,先让我们了解下健身步道与一般道路在路面颜色、材质等方面有明显区别,一般由能保护锻炼者的特殊材质铺设而成,并在步道路面及周边设有里程标识、健身指南标识以及其他健身设施等。健身步道是指在公园、体育场馆等公共场合设置的,供人们进行行走、跑步、自行车骑行等体育活动的专门道路。反之就是供人民锻炼身体用的。

 

我们在要进行健身步道前应该首先进行一些慢速的走或跑,以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。

 

跑步锻炼特别要注意下列三种情况:

 

第一条:跑步后一定要多喝水。

 

第二条:前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。不能进行跑步锻炼。

 

第三条:在走路或跑步的过程中,出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况,不能进行跑步锻炼。

第四条:有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况;这些情况的出现,不能再跑了,一定要停止锻炼。

 

走路或跑步完成后,还应及时做一些调整身体机能的整理活动,这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸,以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。

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